您的位置:久久首页> 肾病> 肾虚> 肾虚治疗> 运动疗法 >概况

女性适用的肾虚运动疗法

发布时间: 2009-07-24 10:40:45      来源:保健时报

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

  自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

  刺激脚心 中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  强肾操

  (1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

  (2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

  以上程序可连续做多次。

  缩肛功 平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

标签阅读: 女性 运动 疗法 肾虚

分享到:

相关阅读

男人肾虚腰酸吃什么调理? 吃猪肾补肾虚
男人肾虚腰酸吃什么调理? 吃猪肾补肾虚
男人在超强的工作负荷压力下面会出现一些身体的不适,比如说腰酸背痛之类的很常见,男人腰酸背痛常见的因素就是肾虚,肾虚还是采取食疗的方法来调理比较好,那么男人肾虚了腰酸吃什么调理呢?吃 [详细]
2019-06-28 19:02:20
盘点容易出现肾虚的女人  如何利用食材滋补
盘点容易出现肾虚的女人 如何利用食材滋补
对于健康来说,大家都知道男性的肾健康很重要,平时大家也是很注意保养男性的肾健康。那你知道女性的肾也需要好好的保养吗?肾健康才是身体健康的一种保障,所以不管是男性还是女性都应该做好肾 [详细]
2019-06-16 19:17:19
关于肾虚认识的误区 你务必要看看
关于肾虚认识的误区 你务必要看看
随着年龄的增长,很多人都会有腰疼的症状,一般只要是感觉腰疼,人们就会把这个和肾虚联系起来,认为只要是腰疼,就是肾虚,这是普通人共同看法,现实生活中,从男性方面来看,这就存在很大的误 [详细]
2019-05-27 20:15:01
男人肾虚有什么危害 一起来了解吧
男人肾虚有什么危害 一起来了解吧
随着人们生活和工作压力越来越大,大多数人来自生活和工作上的压力会越来越大,特别是对于男人而言压力会更大一些。男人压力大在身体方面会表现为肾虚。肾虚通常分为肾阳虚和肾阴虚两种,男性朋 [详细]
2019-05-17 12:05:04
肾虚常见的症状有哪些  吃哪些水果能改善
肾虚常见的症状有哪些 吃哪些水果能改善
男性出现肾虚的时候,其实自己的身体会很诚实,会出现很多情况。具体有哪些情况,大家应该多做一些了解,这样对大家的身体就会有不一样的表现。现代男性在工作和生活的双重压力影响下很容易出现 [详细]
2019-05-10 21:45:21
男人肾虚不要再等待 调理肾虚从饮食开始
男人肾虚不要再等待 调理肾虚从饮食开始
男人现在会面临着不小的压力,肾虚的问题成为了更多人存在的,但是男人肾虚吃什么好?肾虚给大家的生活和身体都造成了消极的影响,因此调理男人肾虚的方法是值得关注的,男人肾虚不能忽视,我 [详细]
2019-04-24 17:17:37
男人肾虚怎么补    食疗补肾补的快
男人肾虚怎么补 食疗补肾补的快
男人都很重视肾脏的健康,男性朋友们肾脏的健康对夫妻之间的性生活有很大的关系,男人的肾脏功能越好的话,相对来说性生活的质量会有所增加,但是要是肾虚或者是其他的疾病,会大大的影响夫妻之 [详细]
2019-04-23 21:39:01
肾在不断的变虚是什么原因?  如何补肾?
肾在不断的变虚是什么原因? 如何补肾?
男性常见的肾虚,相信大家都有了认识,平常大家经常说的腰不好,没有什么力气,这些可能都是肾虚的信号。因为现代化的生活压力大,饮食也不健康,大家的身体体质会下降。出现肾虚也是常有的事情 [详细]
2019-04-17 19:45:31
掌握正确的调理肾虚方法 给你健康的肾脏
掌握正确的调理肾虚方法 给你健康的肾脏
很多的男人因为工作和生活的关系,所以非常忙碌,调理肾虚的问题也是很重要的。他们没有更多的时间在意自己的健康问题。身体健康自然是不断的受到威胁,肾虚的问题变成了很多男性烦恼的问题。 [详细]
2019-04-17 17:16:21
预防男人肾虚多打太极 补肾壮阳更健康
预防男人肾虚多打太极 补肾壮阳更健康
很多男性最担心的就是肾虚的问题,肾虚会让男人在性生活方面的质量下降,这也是不利于男性身心健康的行为,因此,预防肾虚的诀窍是什么呢?新时代的男性关注健康的行为,给你的生活带来更好的保 [详细]
2019-04-09 17:50:05