中医支四招教我们如何补肾防早衰

发布时间: 2011-05-20 12:39:56      来源:久久健康网

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中医支四招教我们如何补肾防早衰
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  一、最直接/时:调节作息

  中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

  二、最实用食:肾色黑

  《黄帝内经》认为“肾色黑”,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为“肾菜藿”,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对而言最养肾,因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”,彘即猪。另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。

  三、最便利/气:意守丹田

  久坐伤肾,建议每天能够运动一个小时,让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来,将意念放于丹田,即肾气所在脐下部位。深吸气时,自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶,呼气时气息从顶部下沉至丹田,一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程,并让气息尽量的深、长、细、匀。另外,中医里情绪和脏腑的一一对应,“恐惧伤肾”,应防止过度恐惧伤肾。

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